Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Профилактика лечения артроза

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Заболевание невозможно вылечить. Но профилактика артроза помогает предотвратить развитие необратимых конфигураций или упрощает состояние уже заболевшего человека. Деформирующий артроз (ДОА) — это дистрофическое изменение суставного хряща, имеющее невоспалительный нрав.

Деформирующий артроз колена

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильное питание

Рацион пациента включает: Питание обязано быть сбалансированным, с повышенным содержанием витаминов и минералов.

  1. Молочные продукты с низким процентом жирности.
  2. Куриные яичка (не более 3–4 шт. в неделю).
  3. Мясные и рыбные блюда. Мясо и рыба должны быть нежирных видов (крольчатина, индюшатина, курятина, различные виды красноватой рыбы). В качестве гарнира употребляются вареные крупы (каши) или макаронные изделия.
  4. Овощи. Употреблять овощи лучше в виде салатов, в которые добавляют льняное или кунжутное семя. Овощи смешиваются с мясными блюдами.
  5. Фрукты.
  6. Супы. Готовить 1-ые блюда можно на воде, мясном или рыбном бульоне с добавлением круп и овощей.
  7. Выпечку из муки грубого помола (не наиболее 200–300 г в сутки).
  8. Блюда на основе обеспеченного коллагеном желатина — желе, кисели, студень.
  9. Негазированную воду, фруктовые и овощные соки (лучше свежевыжатые), травяные отвары, зеленый чай, компоты.

Питание при артрозе

Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При этом лишняя жидкость (выше 2 л) способна прирастить нагрузку на организм. Входящие в меню продукты не должны наращивать массу тела. Для ежедневного рациона не подходят: Фрукты и некие овощи (помидоры, огурцы) рекомендовано есть свежайшими. Принимать еду необходимо маленькими порциями до 5–6 раз в день. Пациент должен употреблять не наименее 1,5 л жидкости в день. При приготовлении блюд предпочтение нужно отдавать растительному, а не сливочному маслу.

  1. Блюда из мяса и рыбы жирных видов.
  2. Полуфабрикаты, продукты с огромным количеством консервантов и компонентов искусственного происхождения.
  3. Копченые, соленые, маринованный блюда.
  4. Жирные и острые соусы, к примеру, майонез.
  5. Молочные продукты с высоким процентом жирности.
  6. Кондитерские изделия. В индивидуальности не рекомендовано употребление тортов, пирожных и шоколада. Заменить эти сладости можно медом (не наиболее 2–3 ч. л. в день).
  7. Выпечка из муки высшего сорта. Стоит отрешиться от выпечки из дрожжевого теста.
  8. Снеки (сухарики, чипсы).
  9. Продукты с завышенным содержанием крахмала. Большущее количество этого вещества содержится в картофеле. При заболевании суставов не рекомендовано употреблять этот овощ жареным. Перед приготовлением пюре картофель следует вымачивать в прохладной воде в течение 3–4 часов, чтоб снизить содержание крахмала.
  10. Кофе, крепкий темный чай, какао, спиртные напитки, лимонад.

Полезные продукты при артрозе

Для здорового человека правильное питание понижает возможность захворать.

Физическая активность

Полезны занятия спортом и остальные виды физической активности, направленные на тренировку суставов и мускул. Чтобы избежать ухудшения состояния, 1-ые занятия должны проходить под контролем инструктора ЛФК. Физические упражнения должен подбирать лечащий доктор. Занятия спортом способствуют снижению риска развития заболевания. При возникновении болей или неприятных ощущений от нагрузки следует временно отрешиться. Клиентам, страдающим коксартрозом, гонартрозом и другими видами заболевания суставов, нужна умеренная физическая активность.

Для коленных суставов

Клиентам, не имеющим заморочек с суставами и при артрозе первой стадии, когда патологический процесс лишь начал свое развитие, можно заниматься велосипедным спортом или воспользоваться велотренажером. В течение дня необходимо выполнять легкие упражнения: На наиболее поздних стадиях заболевания велик следует заменить ходьбой, аквааэробикой или плаванием.

  1. В положении сидя приподнимите правую ногу, вытяните ее вперед и медлительно сделайте 10–20 вращательных движений. Аналогичное упражнение повторите левой ногой.
  2. Оставаясь в том же положении, поставьте ступни на пол. Не отрывая от пола пятки, потяните на себя носки. Делать упражнение следует в течение 1–2 минут.
  3. Продолжая оставаться в положении сидя, медлительно поднимайте в течение 2–3 минут согнутые в коленях ноги: поначалу правую, затем левую.

Упражнения для коленного сустава

Для тазобедренных суставов

Перегрузка на тазобедренные суставы при катании на лыжах меньше, чем при ходьбе. Страдающим артрозом тазобедренных суставов и склонным к этой заболевания не рекомендованы бег и аэробика. Пациенту подступает лыжный спорт. Наилучшая продолжительность прогулок составляет 40–60 минут. Чтоб избежать травм, пациент не должен воспользоваться крутыми спусками и двигаться в темпе, которой вызывает вялость.

Положительное действие на тазобедренные суставы оказывают восточные танцы. Мягкие плавные движения дают щадящую нагрузку. Риск травмирования при упражнениях восточными танцами практически исключен.

Для плечевых суставов

В целях предотвращения артроза плечевых суставов нужно выполнять следующие упражнения:

  1. Встаньте около стола на расстоянии 1-го шага. Обопритесь руками о край стола и наклоните корпус вперед. Позднее, опираясь на руки, вернитесь в исходное положение. Отжиматься можно не лишь от стола, но и от стены. На поздних стадиях артроза запрещены отжимания от пола. Делать упражнение нужно 2–3 минуты.
  2. Сцепите руки в замок за спиной и приподнимите на очень возможную высоту. Упражнение можно делать стоя или сидя в течение 3–4 минут.
  3. Возьмите гимнастическую палку за оба конца, отведите руки назад и постарайтесь коснуться палкой ягодиц. Ежели с первой попытки вы не смогли выполнить упражнение, довольно отвести руки за голову. По мере развития гибкости вы можете выполнить упражнение до конца. Вместо палки можно использовать длинноватое полотенце.

Упражнения для разработки плечевого сустава

Для кистей рук

При отсутствии времени рекомендуется перебирать четки или сжимать поролоновую игрушку. Суставам кистей рук принесут пользу игра на музыкальных инструментах (фортепиано, гитаре), вязание крючком или спицами, лепка из глины или пластилина. Делать это можно в транспорте, во время просмотра телека и перерывов на рабочем месте.

Йога

Йога дает нагрузку на суставы в щадящем режиме. Людям, имеющим расположенность к артрозу, рекомендовано использовать древнее искусство в качестве профилактики заболевания. Страдающим артрозом заниматься йогой следует под контролем тренера. Занятия йогой благотворно влияют на состояние мускул, сухожилий и суставов. Для пациента подбирают более безопасные асаны.

Общий режим дня

При движении автобуса, трамвая или троллейбуса создается доборная нагрузка на больной сустав. Здоровый человек может выполнить упражнения для всех суставов. При использовании публичного транспорта стоять в салоне нежелательно. Утро обязано начинаться с упражнений для пораженного болезнью сустава, чтоб подготовить его к рабочему дню. Нежели рабочее место находится неподалеку от дома, добираться до него можно пешком.

Офисная разминка

Нежели трудовая деятельность подразумевает повышенную активность, во время перерывов следует принять сидящее (при наличии возможности — лежачее) положение на 15–20 минут. Гулять лучше и опосля рабочего дня. Рекомендуется выполнить несколько упражнений или совершить маленькую прогулку. Если у пациента сидящая работа, каждые 40–60 минут необходимо делать перерыв.

Чтоб сохранить суставы рук, нужно: Не страдающим артрозом необходимо соблюдать меры предосторожности.

  1. Пользоваться стиральной машинкой при стирке белья.
  2. Избегать частого контакта рук с моющими средствами (можно использовать перчатки).
  3. Брать чрезвычайно удобные и легкие по весу бытовые приборы (утюги, электрические чайники).
  4. Переносить в руках сумки весом не наиболее 2–3 кг.

Нагрузка на колениКак предотвратить артроз коленного сустава и поясничного отдела:

  1. Исключить долгосрочную ходьбу и долгое стояние на ногах. Ежели человек уже болен, при ходьбе необходимо воспользоваться тростью и специальными приспособлениями — перилами, поручнями и т. д.
  2. Использовать коврик или подушку при необходимости работать на коленях.
  3. Выполнять домашнюю работу в сидящем положении, если это возможно. Сидя можно разглаживать или штопать белье, мыть посуду, чистить фрукты и овощи, стирать.
  4. Воспользоваться лифтом, чтобы добраться до верхних этажей строения. Подняться на 2-ой или 3-ий этаж можно без помощи остальных.

Полезно ли закаливание?

При артрозе пациенту показаны обтирание, контрастный душ и обливание. Проводить процедуры лучше утром. Полезность закаливания базирована на резком спазмировании сосудов и их последующем расширении, что дает возможность усилить кровоснабжение пораженного заболеванием участка.

Начинать закаливание нужно с обтирания в теплое время года — поздней в весеннюю пору и в летнюю пору. Влага, оставшаяся на коже, обязана высохнуть сама. Смочите полотенце в холодной воде (температура — ниже +20°С), отожмите его и протрите руки, туловище и ноги. Опосля 3–4 недель обтирания можно перебегать к контрастному душу. Чередуйте в течение пары минут холодную (+18…+20°С) и теплую (+40…+45°С) воду.

Начинать обливаться необходимо дома в ванной. Проводить функцию на улице или заниматься моржеванием допустимо лишь после получения одобрения врача, так как такие формы закаливания имеют большущее количество противопоказаний. Варианты закаливанияЧерез 7–8 недель можно перебегать к обливаниям водой ниже +15°С.

Санаторно–курортное исцеление

На местности этого страны размещается большое количество минеральных источников, часть из которых подступают для лечения суставов. Лучше выбирать санаторий, специализирующийся на лечении артроза. Нездоровым артрозом подходят санатории, расположенные на русском или болгарском черноморском побережье. Вылечивать суставы можно в Чехии. Израиль относится к наиболее благоприятным для прохождения исцеления стран. Пройти курс можно на берегу Мертвого моря.

Влияние обуви

Ежели это нереально, необходимо использовать ортопедические стельки. При этом модели на плоской подошве (кеды, балетки) тоже запрещены. Дамам следует отрешиться от ношения обуви на шпильках или огромных каблуках. Наилучшая высота каблука — 3–5 см. Удобная обувьПри артрозе коленного сустава предпочтение необходимо отдавать ортопедической обуви.

Несоответствующая требованиям обувь может усугубить состояние больного и увеличивает риск захворать для здорового человека.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика деформирующего остеоартроза применяется уже опосля возникновения заболевания и включает все компоненты первичной профилактики — правильное питание, физическую активность и т. д. Профилактика остеоартроза подразумевает контроль массы тела. Ожирение понижает эффективность или делает полностью безрезультатными остальные методы борьбы с заболеванием. Избыточный вес делает доп нагрузку на суставы.

Наколенники не только защищают суставы от холода, но и фиксируют их, снижая нагрузку. Пациенту следует избегать переохлаждений и носить теплую одежду в прохладное время года. Ежели нездоровой мучается гонартрозом, необходимо носить особенные наколенники, которые можно приобрести в аптеке или сшить без помощи остальных. При артрозе кистей рук рекомендовано надевать перчатки в осеннюю пору и шерстяные варежки в зимнюю пору.

Но данный вид профилактики не проводится при синовите и заболеваниях сердечно–сосудистой системы. Массаж улучшает кровообращение в организме, упрощает боль и активизирует выработку суставной воды. Профилактические меры включают массаж и физиотерапию. Физиотерапия также снимает боль и провоцирует обменные процессы. Проходить курс массажа или физиотерапии допустимо лишь по рекомендации лечащего врача.

Игорь Петрович Власов

  • Медицинская желчь
  • Менископатия колена
  • Упражнения Бубновского для коленных суставов
  • Группы инвалидности при артрозе
  • Карта веб-сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мускулы
  • Травмы

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий