Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Гимнастика для позвоночника по пилатесу

Содержание

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется доктором ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания. Каждодневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также хорошая профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Целебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи.

Эффективность упражнений при грыже поясничного отдела

Даже опосля месяца ежедневных тренировок самочувствие существенно улучшается: Этому способствуют занятия целебной физкультурой. При выборе способов исцеления грыжи докторы повсевременно отдают предпочтение консервативной терапии, так как опосля проведения операций нередко возникают отягощения. Требуется выработать определенные двигательные стереотипы, укрепить мышечный база всей спины. Но 1-го использования препаратов недостаточно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • миниатюризируется боль в поясничном отделе;
  • исчезают сопутствующие симптомы — онемение, покалывание, ползание мурашек;
  • восстанавливается упругость позвоночника;
  • возрастает общий тонус, что дозволяет мобилизовать организм на борьбу с заболеванием.

Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных секторах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов. Неизменные занятия целебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных устройств.

Когда приступать к гимнастике

К выполнению упражнений приступают слету по достижении ремиссии. Для этого шага приемлимо отсутствие каких-либо выраженных симптомов межпозвоночной грыжи. Одно неловкое, резкое движение может спровоцировать приступ острой боли из-за ущемления нервного корешка или разрыва фиброзного кольца диска. В остром периоде занятия не проводятся даже под управлением реабилитолога или доктора ЛФК.

Общие правила выполнения

Формирование грыжевого выпячивания становится предпосылкой многочисленных неврологических расстройств. Их характер и интенсивность обязательно учитывается доктором ЛФК при составлении личного целебного комплекса. -ые занятия непременно проходят под его управлением. Позднее пациентам разрешается тренироваться в домашних качествах с соблюдением всех докторских советов: Он указывает, как правильно выполнять упражнения и дозировать возникающие перегрузки.

  • нежели во время занятий возникают болезненные чувства, то следует отдохнуть в течение 1-2 часов;
  • технически сложные упражнения на исходном этапе не нужно пытаться выполнять с огромным количеством подходов;
  • лечебную физкультуру необходимо сочетать с утренней зарядкой, прогулками на свежайшем воздухе.

Перед занятием нужно проветрить помещение. Трениться лучше в одежде из натуральных материалов, непревзойденно поглощающих влагу.

Комплекс упражнений

Также есть авторские методики укрепления мускул спины, разработанные известными мануальными терапевтами и врачами-реабилитологами. В период ремиссии клиентам не считая неотклонимых упражнений целебной физкультуры рекомендованы и щадящие спортивные тренировки.

Бубновский

В реабилитационных центрах С. Бубновского проводятся занятия на особых тренажерах. Во время выполнения упражнений перегрузки дозируются, что позволяет укрепить мышцы без микротравмирования дисков и позвонков.

Бубновский утверждает, что избавиться от боли при поясничной грыже может быть без использования лекарственных средств. Потому для улучшения самочувствия полностью довольно стабилизировать нижнюю часть спины массивным мышечным корсетом. Болезненные чувства возникают в мышцах, а не в хрящевых и костных структурах.

Дикуль

После курса занятий отмечается улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В базе его способа лежит сочетание правильного дыхания и умеренных физических нагрузок. Это позволяет не лишь уменьшить размеры грыжевого выпячивания, убыстрить восстановление поврежденных тканей, но и повысить общий тонус. Таковой общеоздоравливающий эффект становится неплохой профилактикой повторного формирования грыжи опосля проведения хирургического лечения. В. Дикуль — узнаваемый ортопед, восстановившийся после перелома позвоночника с помощью разработанного им комплекса упражнений.

Плавание

Но нежели спина очень прогнута назад, то плавание на спине запрещено. При поясничной грыже в особенности полезно плавание на спине, во время которого перегрузки на позвоночник малы. В процессе занятий ускоряется местный кровоток, к разрушенным дискам поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ. Из-за лишнего напряжения мышц плечевого пояса усиливается патологический изгиб позвоночника.

Докторы ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет различия давлений при погружении в воду становится вероятным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

Йога

Целью занятий йогой становится не лишь выполнение упражнений, но и достижение комфортного психического состояния. При растяжении мускул растут промежутки меж позвонками, благодаря чему миниатюризируется размер грыжевого выпячивания. При выборе асан нужно отрешиться от тех, базу которых составляют скручивания, движения с толчками или ударами, прыжки. Инструкторы советуют при поясничной грыже асаны Ардха Шванасана, Супта Падангуштхасана, Шавасана, Адхо Мукха Шавасана. Больший терапевтический эффект характерен для упражнений на растяжку.

Пилатес

Докторы ЛФК назначают пилатес клиентам с остеохондрозом и малеханькими грыжевыми выпячиваниями, от которых можно избавиться консервативно. Так именуется гимнастический комплекс для улучшения осанки, роста гибкости и слету прочности позвоночника. Выполнение упражнений содействует укреплению мышц не только поясницы, но и всей спины, шеи, плечевого комплекса.

Турники

Длительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса возрастает расстояние меж телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягеньких тканей. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и ожесточенными нарушениями чувствительности. Вис на турнике можно делать лишь с разрешения лечащего врача. Делать вис можно на турнике или перекладине в квартире.

Упражнения для похудения при грыже

Сделать это можно с помощью ограничения каждодневного меню 2000-2500 килокалориями. Для снижения веса врачи советуют пилатес, плавание и аквааэробику. Клиентам с излишней массой тела неврологи и вертебрологи настоятельно рекомендуют похудеть. Но в индивидуальности эффективно изменение рациона в сочетании с выполнением упражнений. Они обеспечивают постепенное уменьшение веса, в том числе за счет наращивания мышечного корсета.

 

Занятия в остром периоде

Какие упражнения эффективны в этот период: Выполнение упражнений разрешено лишь в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, нарастающие при наклонах или поворотах. Основная задачка занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков.

  • лечь на спину, испытать чрезвычайно расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабенькое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

  • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а позднее разжимать при опускании на пол.

В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мускул спины. Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10.

Занятия в восстановительном периоде

Повторять упражнения нужно 3-5 раз в 2 или 3 подхода. Каждодневные занятия помогают полностью избавиться от грыж маленького размера, восстановить поврежденные мягкие ткани, отчасти — хрящевые. На шаге реабилитации предпочтение отдается упражнениям, выполнение которых нацелено на укрепление мускул и улучшение кровообращения.

Изначальное положение тела Правильное выполнение упражнения
Стоя на четвереньках с расставленными на ширине плеч руками и ногами Сделать глубочайший вдох и округлить спину, слету опустив вниз голову, задержаться в этой позиции на 5 секунд. Выдохнуть, прогнуть поясницу, поднимая ввысь подбородок
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками На выдохе приподнять правую руку и левую ногу, потянуться, возвратиться в изначальное положение. Выполнить упражнение, задействуя левую руку и правую ногу
Сидя с немного расставленными ногами Наклониться вперед, стараясь достать руками стоп. Тянуться, напрягая мускулы брюшного пресса и поясницы. Выпрямиться, поднять сжатые кулаки ввысь, отклониться назад на чрезвычайно возможное расстояние

Залог эффективности занятий

К примеру, при наклонах вперед стараться специально тянуть поясничные мускулы. Чтоб укрепить мышечный основа спины без повреждения дисков и позвонков, нужно правильно распределять возникающие нагрузки. На исходном этапе тренировок в движениях должны участвовать не лишь мышцы спины, но и брюшного пресса, ягодиц, плеч, ног, рук. По мере укрепления скелетной мускулатуры можно увеличивать нагрузки на поясницу.

Постепенность

Сначала нужно делать 3-5 упражнений на растяжку, включая вис на перекладине. На данный момент можно прирастить количество подходов, приступать к более сложным упражнениям. Результатом интенсивных занятий станет массивная усталость, мышечная боль и даже некое разочарование в собственных силах. По мере укрепления мускул управляться с активными движениями становится намного легче. На физическом уровне неподготовленным людям не следует слету делать все упражнения, включенные в комплекс, с рекомендуемым количеством подходов.

Стабильность и регулярность

Понижается мышечный тонус, вновь возникают застойные явления в поясничном отделе позвоночника. Потому врачи всегда предупреждают пациента о необходимости постоянных занятий. Перечеркнуть терапевтический эффект физкультуры может даже недельный перерыв меж тренировками.

Аккуратность и внимательность к себе

Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям, в особенности при растяжении мускул. Количество подходов к выполнению таковых упражнений целесообразно увеличить. Боль должна стать сигналом о прекращении тренировки или исключении из комплекса спровоцировавшего ее упражнения. Возникновение приятных чувств указывается на высочайший целебный эффект вызвавших их движений.

Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Категорически противопоказаны и вращательные движения тела, бег, глубочайшие приседания и подъем тяжестей. Резкие движения, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты корпуса, прыжки, мощные скручивания позвоночника при поясничной грыже находятся под запретом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

В зависимости от распространённости воспаления:

  • Моноартрит – локализация воспаления меж 2-мя примыкающими позвонками (одна область поражения)
  • Олигоартрит – в воспаление вовлекаются 2 межпозвоночных сочленения
  • Полиартрит – поражаются больше 2-х суставов позвоночника (генерализованная форма)

В зависимости от лабораторных черт крови (ревматоидного фактора):

  • Серонегативный – отсутствие в крови или синовиальной воды ревматоидного фактора (20 %)
  • Серопозитивный – наличие в крови или синовиальной воды ревматоидного фактора (80%)

В зависимости от локализации воспаления в позвоночнике:

  • Артрит шейного отдела позвоночника;
  • Артрит грудного отдела;
  • Артрит поясничного и крестцового отделов.

В зависимости от рентгенологической картины выделяют 4 стадии:

  1. Исходная. Характеризуется началом разрушения сустава и развитием остеопороза.
  2. Характеризуется сужением межсуставных щелей и признаками остеопороза.
  3. Присоединяются образование эрозий и наростов на костной и хрящевой тканях.
  4. Характеризуется сращением межпозвоночных промежутков, т.е. образованием анкилоза.

Симптоматика и физические конфигурации в суставах.

Клинические проявления заболевания различны и включают себя не только поражения позвоночного тракта, но и остальных систем и органов. Также заболевание характеризуется не лишь местными изменениями в суставах, но и ухудшением общего состояния организма.

Начальный этап артрита позвоночника включает в себя последующие симптомы:

  • Повышение температуры тела (до 37,8-38,5);
  • Боли в очах, в лобной области, головные боли;
  • Общественная слабость, стремительная утомляемость;
  • Резкое снижение массы тела, утрата аппетита;
  • Тошнота и рвота, головокружение;
  • Слабость и спазм в мышцах.

Боль начинается с утра, сопровождается скованностью и затруднением в движениях. Опосля двигательной активности болезненные ощущения стихают. Также уже сначала заболевания артритом появляется болезненность в пораженных отделах позвоночника.

Поражение каждого отдела позвоночника имеет свои индивидуальности:

  • Шейный отдел – интенсивные головные боли, головокружение. Может быть онемение мускул рук, кистей, груди. Затруднение движения в шеи. Является более распространённым местом поражения.
  • Грудной отдел – повторяющиеся боли в груди, схожие с болями при межреберной невралгии. Может быть затруднение дыхания, уменьшение экскурсии грудной клеточки, одышка. Со временем возникает чувство онемения в верхних конечностях.
  • Поясничный отдел – резкие долгие боли в проекции седалищного нерва (люмбоишалгия), порезы и чувства онемения в нижних конечностях, ягодицах. На поздних стадиях присоединяется нарушение работы пищеварительного тракта, мочевыводящей системы.

Не считая суставов ревматоидный артрит также поражает остальные системы и органы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Кожа: появление плотных безболезненных узелков, сухость, шелушение
  • Кровеносные сосуды: хрупкость, повышение проницаемости сосудистой стенки, васкулиты и тромбоваскулиты. На поздних стадиях присоединяется поражение средних и огромных сосудов
  • Сердечко: уменьшение сократительной функции сердца, миокардиодистрофия, перикардит. Клинически проявляется нарушению сердечного ритма, слабенькими болями в области сердца, патологическими шумам
  • Почки: на поздних стадиях развивается амилоидоз (отложение белка — амилоида), гломерулонефрит
  • Легкие: пневмонии, плеврит, образование ревматоидных узелков на горла и плевре, легочная гипертензия
  • Печень: гепатоз, амилоидоз, некроз гепатоцитов и, как следствие, цирроз печени.
  • Нервная система: разные невропатии с ощущениями жжение, боли. Возможны судороги вплоть до утраты сознания
  • Пищеварительная система: амилоидоз, атрофические конфигурации, образование язв, колиты и энтериты.

Диагностика ревматоидного артрита позвоночника.

Диагностика начальных стадий аутоиммунного заболевания нередко затруднительна. Обязателен осмотр невролога, травматолога, доктора. С присоединением обыденных симптомов заболевания, типичной лабораторной и рентгенологической картин, постановка диагноза не вызывает заморочек.При обнаружении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу — терапевту, который, в свою очередь, при подозрении на аутоиммунное болезнь, направит к ревматологу.

Диагностика при артрите позвоночника складывается из пары частей:

) Лабораторные исследования:

  • Общий анализ крови: СОЭ (повышение свидетельствует о воспалении), лейкоциты (увеличение свидетельствует об иммунных нарушениях ), также глядят тромбоциты, гемоглобин, эритроциты.
  • Биохимический анализ крови: ревматоидные пробы (С-реактивный белок, Ревматоидный фактор и др.), Иммуноглобулины А, М, G, сиаловые кислоты, серомукоид ( маркеры воспаления), также глядят протеины, АЛТ, АСТ, КФК, КФК-МВ.

Наличие антицетруллиновых антител (тест АЦЦП) является маркером ревматоидного артрита.

  • Анализ синовиальной воды может указывать на аутоиммунный характер заболевания. Наличие протеиновых комплексов, повышение количества белка, снижение уровня глюкозы свидетельствует о ревматической природе заболевания. Жидкость при этом желтая, мутная  с пониженной вязкостью.
) Инструментальные способы исследования:

  1. Сцинтиграфия – радиоизотопный метод исцеления, позволяющий отыскать воспалительные процессы в организме.
  2. Рентгенография – способ выбора, позволяющий определить не только стадию процесса, но и костные деформации: эрозии, остеопороз, анкилоз, наросты. Для определения стадии процесса разработаны особые методы (по Шарпу, Ларсену).
  3. Артроскопия – микроскопическое исследование суставов. Данное исследование также дозволяет взять материал для гистологического исследования.
  4. Магнитно-резонансная и компьютерная томография — один из современных способов исследования и определения объема поражения. Дозволяет определить стадию, эрозии, наросты.
  5. Ультразвуковая диагностика – доп метод исследования, позволяющий оценить состояние внутренних органов и распространённость аутоиммунного процесса.

Исцеление артрита позвоночника.

В лечении артрита позвоночника важную роль играет полный подход. Ведь только грамотное сочетание терапии, физических упражнений, массажа дозволяет не только остановить болезнь, но и вернуть пациента к настоящему образу жизни.

Лечение условно можно поделить на несколько видов:

Консервативное

Общественная терапия включает назначение следующих групп препаратов:

  • Антивосполительные средства (диклофенак, мелоксикам, лорноксикам) разрешают снимать боль и уменьшают воспаления.
  • Гормональные средства — кортикостероиды (преднизолон, метипред, делагил) употребляются в острой фазе заболевания, уменьшают воспалительный процесс.
  • Иммуносупрессивные средства (метотрексат, имуран) оказывают противовоспалительно действие, а также ослабляет аутоиммунную атаку на ткани организма.
  • Местная терапия (мази, компрессы) применяется для снятия болевых чувств, уменьшения отека и воспаления. По показаниям также проводится внутрисуставное введение препаратов (дипроспан, гидрокортизон).

Доп методы лечения

Хорошие результаты можно достичь с применением физиопрцедур:  лазерная и магнитная терапия,  парафиновые ванны, электрофорез, рефлексотерапия. С наступлением ремиссии артрита позвоночника рекомендуется проходить курсы массажа, заниматься лечебно — оздоровительной гимнастикой, плаванием, больше бывать на свежайшем воздухе.

Исцеление артрита народной медициной.

Народные способы лечения, в дополнении к традиционной медицине, разрешают снизить болевые ощущения, уменьшить воспаление.

  • Жжение и болезненность в спине поможет уменьшить согревающие мази на базе красного перца, горчицы, камфоры и глицерина. Позднее втирают содержимое в болезненный участок, накрывают пленкой и укутывают шерстяным платком.
  • Компресс с медом владеет противовоспалительной активностью. Для его приготовления нужно смешать сок алоэ, 100 гр. меда и 100 гр. водки. Ингредиенты смешать, намочить марлю и приложить к пораженному артритом отделу позвоночника, кинуть на ночь.
  • Травяные настои подсолнечника, сельдерея непревзойденно помогают снять воспаления. Сухие травки заливают кипятком и настаивают в течение 1-2 часов. Принимают отвар 2 раза в день по 100 мл.

Целебная гимнастика для позвоночника.

Ежедневные занятия гимнастикой в период ремиссии заболевания разрешают сделать лучше самочувствие, сделать суставы более подвижными и гибкими.

Тренировки 1-2 раза в неделю можно довести до 4-5 разовых занятий. Упражнения на растяжения позвоночника помогают болезненные чувства, сделать лучше подвижность и кровообращение в пораженных суставах. Пешие прогулки, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба также благотворно влияют как на пораженный позвоночник, так и на организм в целом. Подходящее действие оказывают занятия пилатесом, йогой с подбором персональной программы.

Вот несколько упражнения, которые дозволят уменьшить болезненность и снизят нагрузку на позвоночник:

  1. Упражнение «лодочка». Лежа на животике, руками обхватываем голеностопный сустав и совершаем покачивания вперед-назад. Совершаем 2 подхода по 15 раз.
  2. Поза эмбриона. Лежа на спине, обхватываем колени руками и подтягиваем их к груди, отрывая от пола низ спины. «Застываем» в таком положении на 15-20 сек. Совершаем 2 подхода по 10 раз.
  3. В положении стоя, наклоняясь вперед, стараемся дотронуться ладонями до пола, при этом, не сгибая коленей. Спина обязана быть расслаблена. Выполняем упражнение равномерно, без резких движений. Совершаем 3 подхода по 10 раз
  4. Встаем спиной к стенке. Голова, лопатки и ягодицы должны касаться стенки. Поднимаем руки и прикладываем тыльную сторону рук к стенке на уровне глаз. Затем, сохраняя эту позу, двигаем руки ввысь над головой, локти при этом должны быть прижаты к стенке, руки держим над головой. После этого принимаем изначальное положение. Совершаем 2 подхода по 10 раз.
  5. Лежа на бок, вытягиваем ноги, тело при этом приподнято, делаем упор на руки. Бедро, которое находится сверху попеременно закидывать вперед-назад. Совершаем 2 подхода по 10 раз.

Прогноз заболевания

Медленное течение заболевания, возраст начала заболевания артритом больше 40-45 лет, редкие эпизоды обострения (не больше 1-3 в год) могут свидетельствовать о подходящем прогнозе заболевания. При условии выполнения всех советов доктора. Есть факторы, по которым можно представить прогноз ревматоидного артрита.

При этом высока возможность утраты трудоспособности и летального финала заболевания. Нежели же обострения заболевания возникают часто, ревматоидный артрит перебежал на несколько отделов позвоночника, а также остальные органы и ткани (сердце, почки, легкие, печень), при этом в лабораторных показателям обнаруживаются высочайшие цифры воспалительных маркеров, можно сделать вывод о неблагоприятном течении заболевания.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий