Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Разработка сустава голеностопа

Упражнения ЛФК для голеностопа опосля перелома: комплексы для разных периодов восстановления

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

На долю переломов голеностопного сустава приходится до 10–15% всех переломов скелета человека. Голеностопный сустав – подвижное сочленение голени со ступней. Упражнения ЛФК для голеностопа опосля перелома наряду с другими методами восстановления многофункциональной активности сустава входят в обязательную програмку реабилитации. Образован нижними отделами большеберцовой и малоберцовой костей и таранной костью стопы.

Содержание статьи:
Периоды реабилитации
Комплексы упражнений
Противопоказания

Этапы целебной физкультуры в зависимости от периода реабилитации

При переломах хоть какой трудности мучаются не только кости, но и структуры, окружающие травмированный очаг: кожа, мускулы, связки, нервные стволы и кровеносные сосуды. Во время заживления покоробленный орган оказывается в вынужденном, неподвижном состоянии. Опосля окончания периода иммобилизации страдает двигательная функция, а активные движения в суставе вызывают боль.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

пациентка с инструктором

В зависимости от трудности и вида перелома, методов лечения: консервативное – наложение гипсовой повязки, хирургические методы репозиции отломков —применяются различные сроки иммобилизации сустава, а период реабилитации занимает от месяца до полугода. Разработка голеностопного сустава опосля перелома проходит три периода.

Сустав полностью неподвижен: мускулы и связки в окружении сустава также не работают, наблюдается застой крови и лимфы, отеки, нарушение иннервации. Нужны упражнения, препятствующие атрофии мышц, улучшающие кровообращение в области покоробленного сустава. период – иммобилизационный: от момента фиксации сустава до снятия гипса.

Упражнения на данном шаге реабилитации необходимы для регенерации эластичности связочного аппарата, уменьшения тугоподвижности сустава, роста силы мускул. 2 период – функциональный, который начинается опосля снятия иммобилизирующей повязки до частичного восстановления функции ноги. Чрезвычайно важно в этот период формировать правильную походку, чтоб не было хромоты после заживления. Выполнение целебной гимнастики содействует восстановлению движения в голеностопе во всех направлениях.

Тренировки и надлежащие нагрузки можно начинать после рентгенологического доказательства образования костной мозоли в месте перелома. Задачка третьего этапа – исправление возможных отклонений в движении покоробленного сустава, формирование мышечного каркаса сустава, нормализация кровообращения и иннервации конечности. 3 период – тренировочный, во время которого покоробленный сустав полностью восстанавливает свои функции.

Для наращивания силы мускул и расширения амплитуды движения в суставе употребляют механотерапию: занятия на велотренажерах, на особых качалках для голеностопа, упражнения с гимнастической палкой.

Комплексы упражнения в зависимости от стадии восстановления

Упражнения для разработки голеностопного сустава опосля перелома подбираются индивидуально инструктором ЛФК для каждого периода восстановления, равномерно увеличивая нагрузки на травмированный сустав.

Правила, нужные при выполнении упражнений:

  • нога в бинтуперегрузки на ногу должны строго дозироваться в зависимости от шага восстановления;
  • нежели при выполнении упражнений появляются боли, занятие прекратить;
  • тренироваться часто;
  • упражнения выполнять обеими ногами.

Во время занятий область голеностопа бинтуют эластичным бинтом или на него надевается ортез, который оказывает поддержку травмированному суставу.

Иммобилизационный период

При закрытом переломе без смещения костных отломков – отдельные упражнения выполняются уже на первой недельки после иммобилизации. При открытом переломе с повреждением кожного покрова к занятиям приступают через 2 недельки после травмы.

–4 недели минимальный срок, опосля которого можно начинать занятия, ежели произошел многооскольчатый перелом, а репозиция отломков осуществлялась способом остеосинтеза.

,5–2 месяца противопоказано выполнение упражнений, ежели перелом со смещениями сочетается с вывихом или подвывихом стопы. Ежели имеется перелом лодыжки одно- или двухсторонний без смещения, в 1-ые день допустимы активные движения в коленных суставах.

В этот период независимо от нрава перелома всем больным на 2-3 день разрешены статические упражнения для мускул ноги и голени, движения пальцами ступней.

Рекомендуемые упражнения:

  1. женщина занимаетсяСесть на стул, ноги согнуты в коленях. Разогнуть колено нездоровой ноги, подержать на весу 5 секунд, вернуть в изначальное положение.
  2. Поднять ногу не распрямляя колено как можно выше, плавненько опустить.
  3. Встать боком к опоре, медленное отведение ноги в сторону.
  4. Делая упор на спинку стула, попеременно отводить ноги назад, фиксируя ногу в приподнятом положении на 10 секунд.
  5. Плавные махи ногой вперед и назад, в сторону.
  6. Круговые махи ногой: ногу отвести назад и описывая в воздухе полукруг перенести ее вперед.

Многофункциональный период

Тренировки проходят в домашних качествах или в особенных реабилитационных центрах. Все упражнения необходимо делать в медленном темпе, не допуская резких движений, при появлении боли – занятия прекратить и снизить нагрузку на пораженный сустав. Сложность и продолжительность занятий возрастает.

Комплекс упражнений:

  1. Изначальное положение (И.П.) на спине: попеременно сокращать и расслаблять мышцы бедра, голени.
  2. И.П. то же, руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Попеременно тянуть носки на себя, напрягая мускулы голени.
  3. Энергично сгибать и распрямлять пальцы в виде веера.
  4. Положение сидя, стопа на полу. Ногу распрямить, потянуть носок на себя, расслабиться.
  5. И.П. то же, упираясь пяткой о пол, оторвать подошву от пола, позднее опустить.
  6. утяжелитель на ногеИ.П. то же, стопа на полу. Опираясь на носок, приподнимите пятку над полом на 1-2 см, через 10 секунд опустите.
  7. И.П. то же, стопа плотно прилегает к полу. Имитируйте ходьбу, отрывая от пола, то носок, то пятку.
  8. Сидя на стуле, согнуть ногу в колене, поднять до уровня груди.
  9. Встать боком к стулу, делая упор одной рукой на спинку. Делать покачивание попеременно здоровой и травмированной ногой.
  10. И.П. то же, приподнять выпрямленную ногу, фиксировать в таком положении на 10 секунд, позднее опустить.

Тренировочный период

К этому периоду пациент уже передвигается без опоры, функция сустава отчасти восстановлена.

Комплекс упражнений:

  • попеременная ходьба на носках, на пятках;
  • хождение на наружном и внутреннем крае стопы;
  • глубокие приседания: обыкновенные или на носках;
  • удержание равновесия. На здоровую ногу на уровне щиколотки закрепляют петлю эластичного бинта, позднее ногу плавно отводят в сторону. Цель – удержать равновесие на нездоровой ноге;
  • легкий бег;
  • поднятие и спускание по ступенькам лестницы, поначалу с упором на всю стопу, затем только на носок.

В Центре доктора Бубновского для реабилитации при переломах голеностопа обширно применяются упражнения с отягощениями. Суть методики заключается в использовании силы мускул, которые сокращаясь, тянут за собой кости, таковым образом, происходит и укрепление самих костей.

Утренняя зарядка

Целительные упражнения после перелома голеностопа приходится делать долгое время, с несколькими подходами до 3 раз в день. Принципиально правильно распределить физическую нагрузку умеренно в течение дня.

Утром после ночного отдыха и относительного покоя следует приготовить суставной аппарат к активному функционированию, разогреть мускулы, улучшить кровообращение.

Упражнения делаются в постели в умеренном темпе, дыхание свободное.

  1. утренняя зарядкаЛежа на спине, ноги прямые. Энергичное сгибание и разгибание пальцев ступни, ощущая, как сокращаются мускулы голени.
  2. Медленное вращение стопой по часовой стрелке, стараясь очертить в воздухе огромным пальцем круг. То же сделать против часовой стрелки.
  3. Немного приподнять над поверхностью прямые ноги, развести их в стороны, позднее перекрещивая, делать махи.
  4. Сжимание и разжимание пальцев.
  5. Приподнимание попеременно прямых ног.

Дневные упражнения

В дневное время выполняются упражнения с очень допустимой нагрузкой. По способности это могут быть гимнастика с внедрением беговой дорожки, велотренажера, элементы степ-аэробики.

Начинают упражнения с 20 минут, доведя через месяц до часа. В воде уменьшаются перегрузки на сустав, и без боли осуществляются движения. Плавание в бассейне можно начинать через день опосля окончания периода иммобилизации.

Вечерние упражнения

Во 2-ой половине дня включают упражнения, не дающие огромную нагрузку на конечность, потому что это может мешать размеренному сну.

Рекомендуемые упражнения:

  • стопа на небольшом мячеопустить стопу на небольшой мяч, катать мяч попеременно ногами;
  • раскатывание ступнями круглой скалки;
  • собирание с помощью пальцев ног маленьких предметов с пола;
  • ходьба на месте.

Противопоказания для назначения целебной гимнастики

Если период реабилитации протекает с отягощениями или состояние больного утежеляется из-за присоединения сопутствующих болезней, это является противопоказанием для ЛФК.

  • лихорадочное состояние больного;
  • нахождение больного в томном состоянии: сердечная, дыхательная недостаточность, гипертонический криз, ортостатический коллапс и другое;
  • кровотечения, гематомы в районе голеностопа;
  • гнойно-инфекционное воспаление в травмированном очаге: мягеньких тканей, костей, в околосуставной сумке;
  • злокачественные новообразования конечности;
  • тромбозы, тромбоэмболии;
  • сильнейший болевой синдром.

Посреди частых осложнений после переломов голеностопа отмечают остеопороз или деструктивно-дистрофические конфигурации в суставе в виде артрозов.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий