Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Лечение спазм глубоких мышц шеи

Гимнастика доктора Шишонина для шеи: кому показана, и как верно выполнять

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Гимнастика для шеи, разработанная медиком Шишониным, позволяет расслабить глубокие мускулы шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозговых клеток и устранению целого ряда заморочек, связанных с сиим. В погоне за бытовым уютом обитатели огромных городов перестали подвергаться физическим перегрузкам в объеме, подходящем для поддержания определенного уровня здоровья.

Преимущество таких занятий в том, что их легко и незаметно для окружающих можно выполнить не лишь дома, но и на работе, в транспорте, очереди к кассе супермаркета.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Кому показана
Принципиальные советы
Комплекс упражнений (плюс видео)
Противопоказания

Кому показана гимнастика Шишонина

Нежели человек долгое время сидит, выполняя определенную работу в кабинете, значительную часть свободного времени проводит за компом, возле телека, со временем это приводит к развитию определенных конфигураций шейного отдела позвоночника. Такие конфигурации приводят к передавливанию рядом расположенных сосудов, несущих кровь к головному мозгу и обратно, и нервных окончаний. Содействует этому спазм глубочайших шейных мускул. Находясь в ненатуральном состоянии спазма длительное время, мускулы отекают, следовательно, растут в объеме. В наш век бурно развивающихся технологий, человек столкнулся с неожиданной неувязкой – гиподинамией.

Нехватка питательных веществ безизбежно ведет к нарушению его нормального функционирования и развитию болезней: Клетки головного мозга требуют большего количества кислорода и питательных веществ раз в секунду.

  • доктор выполняет упражненияшейные боли;
  • обретенного нарушения кровоснабжения мозга;
  • нарушению оттока крови от мозга и увеличению давления в черепной коробке;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • развитию гипертонической заболевания;
  • возникновению хронической мигрени;
  • головокружениям;
  • неизменным головным болям;
  • ухудшению памяти;
  • ухудшению зрения;
  • нарушению сна.

Отличные результаты получают люди, занимающиеся данным видом занятий с целью профилактики шейного остеохондроза. Не считая того, гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе способна быстро сделать лучше состояние пациента, который постоянно подвергается умственным перегрузкам, с неврологическими нарушениями после перенесенных операций на головном мозге.

Что собой представляют упражнения Шишонина

Никаких особых навыков для того чтобы правильно выполнить упражнения не требуется. Стоит лишь найти несколько минут свободного времени, подкрепиться желанием и зарядиться упорством. Хотимый результат не заставит себя долго ожидать.

Полный комплекс упражнений включает:

  • фактически упражнения;
  • растяжку мышц;
  • массаж шеи.

По истечении этого времени или нежели появился положительный результат, комплекс выполняют по 2-3 раза за недельку. Гимнастику в 1-ые две недельки важно выполнять раз в день.

наклоны головыЕсть два принципиальных условия, соблюдать которые необходимо непременно:

  • во-первых, не забывать фиксировать положения;
  • во-2-х, физические перегрузки не должны причинять боли.

Непосредственно в фиксации положений кроется основная изюминка способа. Со временем его необходимо будет увеличить до 30 секунд в каждом положении. Сначала, при первых тренировках, время фиксации может быть до 10-15 секунд.

Это дозволит привыкнуть держать спину ровной. Еще одна рекомендация – 1-ое время принципиально делать тренировки перед зеркалом. По истечении какого-то периода времени, ровная спина во время занятий станет обыденным явлением.

Основной комплекс упражнений

Перед началом упражнения нужно стать ровно, спина должна быть прямой. Комплекс состоит из 7 главных упражнений, выполняемых поочередно в спокойном темпе. Голову поворачивают вперед таковым образом, чтобы линия подбородка размещалась параллельно полу. Это будет изначальное положение.

Метроном

Позднее повторяют такой же поворот к противоположному плечу с следующей фиксацией ее на такое же время. Упражнение повторяют 5 раз в одну и другую сторону. Голову из положения «прямо» очень наклоняют к одному плечу, фиксируют такое положение на время — от 15 до 30 сек.

Пружина

Нужно опустить подбородок вниз и застыть в таком положении, опосля чего – вытянуть подбородок вперед, и несколько ввысь. Упражнение выполняется обыденных 5 раз. Опять выдерживаем 15-30сек.

Гусь

После фиксации подбородка в таком положении, голову поворачивают к одному плечу и застывают, позднее проделывают это к противоположной стороне. упражнение "гусь"Шея должна быть ровненькой, плоскость подбородка располагается параллельно плоскости пола. Из этого положения нужно вытянуть шею вперед, однако, следует соблюдать условие – подбородок должен постоянно оставаться параллельным полу. Цикл таких поворотов повторяют 5 раз.

Взгляд в небо

Следует повернуть голову на право до упора и застыть в таком положении, позднее – повернуть голову влево, выполнить то же самое.

Рамка

Последовательность выполнения упражнений последующая: Движения головой повторяются из предыдущего упражнения. Но в комплекс движений включают плечи и руки.

  • ладонь правой руки кладут на левое плечо;
  • локоть поднимают таковым образом, чтобы он располагался параллельно плоскости пола;
  • ладонь левой руки остается лежать на колене;
  • поворачивают голову до упора на право;
  • застывают в таком положении на обыденное время;
  • ворачиваются в исходное положение.

Опосля этого, следует поменять положение рук и повторить все в противоположную сторону. Принципиально придерживаться времени фиксации.

Факир

Опосля этого выполняют повороты головой на лево и на право, как было описано в прошедшем упражнении. доктор и пациенткаВ этом упражнении принимают роль руки. Их отводят в стороны, позже поднимают, сгибают в локтях и соединяют ладонями над головой.

Цапля

Спина при этом обязана оставаться прямой, шея – ровной, а подбородок – размещаться параллельно полу. Руки нужно выпрямить и отвести кзади. Такое положение нужно зафиксировать на 30 секунд. Для выполнения этого упражнения нужно сесть, расположить ладони на коленях. Голову – вытянуть вперед и ввысь.

Все упражнения выполняют перед зеркалом. Это принципиально, так как эффективность всего комплекса зависит от того, как ровной удавалось держать спину на протяжении всего времени тренировки.

Растяжка мускул

Эта процедура займет немного времени. Опосля выполнения всего комплекса рекомендуется стать ровно, ладонь одной руки расположить вдоль головы. Голову, вместе с ладонью опустить к противоположному плечу. Ладонью мягко надавить на голову, помогая сделать это. При этом мускулы шеи растягиваются, по ним разливается приятное тепло и нега. Позже делают те же движения к противоположной стороне.

Массаж шеи

Нет необходимости использовать грубую силу, массажные движения должны быть мягенькими и плавными. Нежели рядом нет никого, кто бы мог сделать массаж, не беда. Для начала нужно просто плавными движениями пальцев ладошки провести вдоль задней поверхности шеи сверху вниз и напротив. С этим заданием легко совладать самостоятельно.

Опосля этого необходимо скрестить пальцы и выполнить «пощипывания» шеи основаниями ладоней. массажПозднее следует выполнить круговые движения подушками пальчиков обеих рук. Движения выполняются от затылка к спине и в обратном направлении.

Так как мышечной массы тут немного, эту зону просто растирают прямыми, позднее – круговыми движениями подушечками пальцев. Завершает комплекс массаж передней поверхности шеи.

Когда не стоит начинать занятия

В первую очередь стоит усвоить последующее – нельзя ее начинать, предварительно не проконсультировавшись со спецом. Как и у хоть какого, имеющегося на данный момент способа лечения, зарядка Шишонина имеет противопоказания. Только после осмотра у врача и комплекса доп исследований, можно приступить к тренировкам.

Не считая того, не следует приступать к гимнастике при последующих случаях:

  • если боли в шее стали в особенности интенсивными;
  • если повысилась температура и возникли признаки вирусного заболевания;
  • наличие остальных инфекционных заболеваний;
  • при онкологических заболеваниях области шеи;
  • при кровотечениях наружных и внутренних;
  • при беременности, поскольку гимнастика оказывает влияние на позвоночник.

Лучше отложить ее на какое-то время. Следует держать в голове, что в ситуации, когда человек просто плохо себя чувствует, даже когда не может установить предпосылки недомогания, не стоит начинать тренировку.

Ежели есть желание быть здоровым, все преграды на пути к его реализации преодолимы. Стоит постоянно помнить, что положительный настрой поможет избавиться от хоть какого заболевания.

Убеждены, что те из вас, кто настойчиво будет практиковаться в выполнении упражнений, уже в наиблежайшее время получит первые положительные результаты.

А конкретно в правильности выполнения каждого упражнения лежит их мощнейший лечебный эффект. Все упражнения были представлены в базисном варианте, Вы, наверняка, почувствовали насколько непросто достигнуть их правильного выполнения.

Рассказать все это в рамках нашей статьи было бы довольно сложно, но это не значит, что Вы лишаетесь возможности выяснить все подробности. По этой причине мы не стали в собственной статье представлять усиленные варианты упражнений, которые содержат много доп тонкостей и различных нюансов.

Просто перейдите на сайт с комплексом по ССЫЛКЕ>>> Полный комплекс упражнений Доктора Шишонина можно получить полностью безвозмездно.

Спазм мускул шеи — это сжатие сосудов и нервных пучков, а также мышечной ткани шеи. Почаще всего он проявляется в утреннее время слету опосля подъема, после травмы или через несколько часов опосля перенапряжения и усталости.

Мышечный спазм обхватывает боковую поверхность шеи. Болевой синдром затрагивает просвет от уха до плеча, время от времени доходя до кончиков пальцев руки, и вызывает онемение пораженной поверхности.

Мышечные спазмы в области шеи

Предпосылки появления

К общим факторам, вызывающим мышечный спазм шеи, относятся:

  • томные физические нагрузки (связанные с поднятием тяжестей над головой или долгие статичные);
  • резкий поворот головы;
  • сбои электролитного баланса, вызванные алкоголизмом, кровоизлияниями, болезнями эндокринной системы (возникает при переизбытке или недочете влаги в организме);
  • нарушения осанки (вызванное постоянным искривленным положением тела, что часто бывает при сидящем образе жизни, либо уже развившимися заболеваниями позвоночника: сколиозом, кифозом и пр.);
  • травмы шеи (ушибы, растяжения);
  • переохлаждение;
  • общее обезвоживание (теряются нужные питательные вещества, обеспечивающие упругость мускул и тканей);
  • авитаминоз (в особенности сильно на появление спазмов влияет недостаток кальция, магния, калия, витаминов D и В12).

Частые причины спазмов в шее

Заболевания, провоцирующие мышечный спазм в шее:

  • шейный спондилез (дегенеративные конфигурации суставов и позвонков, уменьшающие подвижность и вызывающие сдавливание нервных окончаний);
  • шейный миозит (вызывается инфекционными или воспалительными действиями в тканях шеи);
  • кривошея (недочет врожденного или обретенного характера, при котором голова постоянно повернута в одну сторону);
  • шейный радикулит (поражение корешков нервишек шейного отдела позвоночника);
  • остеохондроз (дегенеративные процессы межпозвонковых дисков шейного отдела);
  • шейная миелопатия (обретенный невоспалительный процесс, вызванный поражением спинного мозга в шейном отделе);
  • синдром доп шейного ребра (развитие фиброзного образования, выступающего за пределы седьмого шейного позвонка и сдавливающего нервные окончания при неких положениях шеи);
  • новообразования костных, мышечных или мягеньких тканей шеи (доброкачественные или злокачественные).

Мышцы шеи

Симптоматика

Основной симптом — болевые спазмы шейных мускул и в затылке разной интенсивности, которая может иррадиировать в плечо и руки.

Доп признаки:

Боль в шее и голове

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • головная боль;
  • онемение и чувство тяжести в затылке;
  • затрудненность и ограниченность движений;
  • нарушение процесса глотания;
  • головокружение;
  • боли в плечах и/или руках, нарастающие ночью;
  • нестабильность артериального давления.

При болезнях, поражающих шейный отдел позвоночного столба, могут проявляться такие признаки, как:

Онемение и отек кисти

  • отечность кисти;
  • изменение цвета кожи;
  • онемение конечностей;
  • похолодание рук;
  • слабость мускул кисти;
  • массивное похудение в руках;
  • слабенький пульс на лучевой артерии.

Диагностика и целительные мероприятия

Следует обратиться в больницу при сохранении спазма наиболее 2 суток. Незамедлительное посещение специалиста нужно при спазме глубоких мышц.

К диагностическим процедурам относятся:

Шейный остеохондроз на МРТ

  1. Первичный осмотр. Выявляются болевые точки и места большего мышечного перенапряжения, степень конфигурации тонуса и мышечной силы, а также уровень затрудненности движений.
  2. Рентгенологическое исследование. Выполняются снимки в разных положениях шеи. Рентген хорошо определяет наличие дегенеративных действий и конфигураций позвонков, переломы, развитие заразой и новообразования.
  3. МРТ. Помогает выявить новообразования мягеньких шейных тканей и грыжи межпозвоночных дисков.
  4. Миелография (КТ с введением контрастного вещества через позвоночный прокол). Данная процедура нацелена на выявление нарушений спинного мозга. Применяется время от времени.
  5. Анализы крови и мочи. Нужны в случае подозрения на развитие инфекционного процесса или недостатка витаминов.

Шейный мышечный спазм непревзойденно поддается исцелению при использовании комплексной терапии.

Для этого необходимо: Как можно оказать для себя помощь и быстро снять спазм?

Холодный компресс на шею

  • принять удобное положение для наилучшего расслабления мускул;
  • крепко зажать мышцу, затронутую спазмом;
  • сделать прохладный компресс на пораженное место (можно использовать лед или замороженные продукты);
  • разогреть мускулы при помощи массажа.

Медикаментозное лечение предполагает применение следующих групп препаратов:

  • миорелаксанты (расслабляющие, снимающие симптоматику: Мидокалм, Сирдалуд, Тизалуд);
  • обезболивающие (Мильгамма, Мелоксикам, Новокаин, Гидрокодон — наркотический анальгетик);
  • нестероидные антивосполительные (Диклофенак, Ибупрофен, Баклофен).

Виды миорелаксантов

Дополнительно употребляются мази, обезболивающие и снимающие воспаление и напряженность (Фастум гель, Капсикам, Долгит, Финалгон, Кетонал).

Назначаются последующие процедуры: В комплекс лечебных процедур включают физиотерапию.

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • импульсные токи.

Лекарственный электрофорез

Положительное влияние оказывают обыкновенные упражнения для снятия судорожных подергиваний мускул шеи: плавные движения (вращения и наклоны в различные стороны) головой.

Такие процедуры не лишь устранят неприятные ощущения, но помогут сделать лучше кровообращение. Самомассаж шеиМощнейший спазм хорошо избавляет массаж воротниковой зоны, мануальная терапия, а также сеансы иглоукалывания.

Хирургическое вмешательство проводится время от времени. Операция назначается, нежели пациент нуждается в фиксации позвонков или снятии нарушений спинного мозга или нервных корешков.

Упражнения для гибкости и укрепления шеи

Профилактика

Нужно: Что делать, чтоб избежать дискомфорта или не допустить повторного развития симптоматики?

  • приступить к терапии заболевания, ежели оно провоцирует мышечные спазмы;
  • спать на ортопедической подушечке (она придает мышцам наиболее удобное положение для расслабления во время сна);
  • делать упражнения для мускул шеи после долгого пребывания в статичной или неловкой позе (это способствует улучшению кровотока и уменьшает риск возникновения спазма);
  • принимать комплексы витаминов курсами (для контроля поступления питательных веществ);
  • глядеть за тем, чтоб шея всегда была в тепле (поможет избежать переохлаждений).

Не следует заниматься самолечением. При комплексном лечении под наблюдением спеца спазм будет устранен в кратчайшие сроки.

Игорь Петрович Власов

  • Миозит шейного отдела
  • Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского
  • Мышечные судороги и спазмы
  • Выполнение гимнастики при боли в шее
  • Проблема гипотонуса мышц
  • Карта веб-сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мускулы
  • Травмы

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий