Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Гимнастика для ног при артрозе коленного сустава видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Без нее не существует духовной целостности. Современная физическая культура со своей стороны пользуется всеми плодами людского разума. Броский этому пример лечебная физкультура (ЛФК), которая стоит на охране здоровья, молодости, красоты. ЛФК при артрозе коленного сустава полностью может остановить развитие болезни, вернуть утраченную подвижность. Физическая культура на данный момент это не лишь оздоровительный процесс, но и результат, осмысление людской деятельности, часть общей культуры людей, цивилизации.

Что представляет собой ЛФК?

Уже не для кого ни секрет, что не все упражнения идиентично полезны для здоровья, особенно для пожилых людей, у которых за плечами не один десяток лет и букет разных диагнозов. Но и для бывших спортсменов целебная физическая культура помогает совладать с последствиями от действия предельных нагрузок.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

гонартроз 2 степени коленного сустава лечение

Поэтому непревзойденно, когда предлагается внедрение ЛФК от известного доктора, к примеру, комплекс врача-ревматолога Евдокименко. Потому перед занятиями рекомендуют проконсультироваться у лечащего доктора. На данный момент уже далеко не все употребляют аэробную нагрузку, комплекс на развитие всех групп мускул тоже не повсевременно полезен. Справедливости ради отметим, что не все докторы одинаково компетентны.

Упражнения при артрозе коленного сустава подчиняются определенным правилам:

  • физические упражнения не должны вызывать болезненные чувства;
  • не употребляются при остром течении заболевания;
  • комплекс физ. упражнений не должен содержать подъем тяжестей, бег и прыжки;
  • основная цель — укрепление мышечно-связочного каркаса, восстановление суставных соединений.

Нередко проводится совместное лечение коленных и тазобедренных суставов.артроз 1 степени коленного сустава В итоге лечебной физ. активности снимаются спазмы мускул, возрастает межсуставная щель, ускоряется кровообращение.

Советы доктора Евдокименко

По мнению доктора Евдокименко чтоб прокачать мышцы коленных суставов (+ тазобедренных) следует делать всего 9 физ. упражнений:

  1. Подъем и опускание прямой ноги до угла в 15º. Держать ногу вверху следует по 25-45 секунд.
  2. В положении лежа на животике согнуть одну ногу до 90º и поднять на угол в 10º. Держать 25-45 секунд.
  3. В том же положении поднять обе ноги на угол в 10-15º, медлительно сводить и разводить ноги в стороны.
  4. В положении лежа на боку согнуть ногу, которая поближе к полу, а верхнюю поднять на 40-45º, удерживая по 20-35 секунд.
  5. Сесть на стул и поднять прямую ногу как можно выше, задержать в таком положении на 40-50 секунд.
  6. В положении стоя подняться на носки и задержаться на 30 секунд.
  7. В том же положении подымать носки, стоя на пятках.
  8. Одна нога опирается всей ступней, а 2-ая поднята на носок. Плавно перекатывать: первую поднять на носок, а вторую опустить.
  9. Растирающий массаж бедер впереди и по бокам в течение 3 минут сидя на стуле.

Евдокименко советует молодым больше стремиться к умеренности и плавности, а у пожилых не хватает активности.лфк при артрозе Это полностью универсальный комплекс, но, по мнению врача Евдокименко, делать молодым и пожилым следует по-разному.

Народный доктор и классический медик

По методике доктора Попова работают фактически все современные врачи. К примеру, доктор Муслим Джамалдинов дает физ. культуру для пожилых в положении сидя на стуле: Доктор П. Попов разработал неповторимую гимнастику для лечения артроза, которая объединила в для себя многогранный опыт медицины — восточной и западной, старой и современной. Попов сделал целую философию здоровья.

  1. Разогревающие движения: ладошки растирают поверхность бедер и коленей, носки ног поднимаются и опускаются в одном темпе с руками. Слету происходит разогрев и других суставов: тазобедренных, плечевых, позвоночника.
  2. То же самое, но поднимаются пятки. Можно усложнить занятия, отрывая ноги от пола.
  3. Продолжать растирающие движения руками, а ноги разворачивать на пятках, разводя в различные стороны и соединяя вместе колени.

-3 упражнение следует повторять опять и снова, увеличивая амплитуду и сильнее вовлекая в работу мускулы и сухожилия тазобедренных и плечевых суставов.лфк тазобедренній Ежели напряжение стало слишком большим, то нужно сделать упражнения на расслабление и растяжение:

  1. Встряхивающие движения на вытянутых ногах, которые опираются на пятки.
  2. Развороты коленей и носков в различные стороны и друг к другу.
  3. Муслим Джамалдинов советует не ограничиваться только упражнениями ног, а включать повороты и наклоны тела.
  4. Подъем пятки (ноги) с поворотом тела в рабочую сторону.
  5. Разрушение, схождение коленей с перекатыванием стопы с наружного и внутреннего ребра.

По мнению Джамалдинова, конкретно в это время происходит смазывание коленных и тазобедренных суставов из синовиальных сумок. Опять вернуться к растиранию и ходьбе сидя.

Растягивание мускул — выпрямление ног в коленном суставе с наклонами вперед-назад.

Естественно, это не весь комплекс. Оно должно быть ритмичным при интенсивных движениях и медленным, на выдохе при растяжении. В вебе можно найти целый видео цикл, которые Муслим Джамалдинов посвящает различным болезненным ситуациям. Не считая того, Муслим Джамалдинов направляет внимание на дыхание.

Исцеление доктора Бубновского

Чтоб гимнастика была эффективной, у Бубновского есть ряд советов: Лечебная гимнастика С. Бубновского из разряда клин клином вышибают, так как доктор предписывает ходьбу на коленях.

Перегрузка должна возрастать постепенно, изо дня в день.

Для снятия болевого синдрома можно использовать самодельный наколенник с измельченным льдом. Во время гимнастики мощный выдох Ха позволит притупить боль.лфк

Способ Бубновского основан на использовании скрытых в человеке природных резервов. Гимнастика по Бубновскому кому-то может показаться чрезвычайно жесткой, но врач знает, о чем говорит, ведь ему пришлось разрабатывать физ. упражнения на основании собственного здоровья.

Обязательно, это лишь поверхностное знакомство и непонятно какая лечебная методика вам подойдет: комплекс Евдокименко, способ Бубновского или больше понравится Муслим Джамалдинов. Остается порекомендовать познакомиться с ними более детально: осознать философию здоровья по книгам доктора Евдокименко, изучить опыт доктора Бубновского, а Муслим Джамалдинов может раз в день инструктировать с экрана компютера.

Вообще, нельзя излечиться одним ЛФК, необходимо комплексное исцеление. Следует отметить, что фактически все не понимают серьезности использования ЛФК, больше полагаясь на физические процедуры и фармацевтические препараты. Терпение и труд не перетрут, а непосредственно восстановят нездоровые суставы. Однако, нельзя достичь хороших результатов без упражнений, ведь комплекс улучшает кровообращение, которое в свою очередь дозволяет лекарствам интенсивнее воздействовать на больное место.

-10-16

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий