Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Диета и питание при остеохондрозе

Как вылечивать остеохондроз шейного отдела в домашних качествах

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Потому оздоровительные процедуры и мероприятия, проводимые в домашних качествах, часто становятся необходимым этапом терапии, позволяющим закрепить уже достигнутый фуррор медикаментозного и других методов лечения, а также убыстрить выздоровление. Лечение шейного остеохондроза — задачка, требующая комплексного подхода и активного роли пациента в этом процессе.

Хотя спецы указывают на вред и потенциальные угрозы самолечения, некие самостоятельные действия больного оправданы с мед точки зрения и даже рекомендованы медиками.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Образ жизни при остеохондрозе
Базисный комплекс упражнений
Массаж
Тепловые процедуры

Выявление событий остеохондроза

Исцеление шейного остеохондроза, как «официальное», назначенное доктором, так и проводимое в домашних условиях, прежде всего, просит выявления событий патологии. Это обусловлено рядом противопоказаний, к примеру, к занятиям определенными видами физической активности, ежели дистрофические изменения начали происходить под влиянием последствий травмы шеи.

Обследование шейного отдела позвоночникаПотому полное обследование, в том числе, проведение инструментальных и лабораторных исследований (рентгенография, КТ, анализы крови и пр.) — условие, которое дозволит отыскать источник проблемы, воздействовать на него, и не лишь устранить симптомы шейного остеохондроза, но приостановить процесс дальнейшего разрушения дисков и развития осложнений.

Корректировка вида жизни

Беря во внимание большое количество «каждодневных» факторов, которые провоцируют начало остеохондроза шейного отдела и ускоряют прогрессирование заболевания, становится понятным требование к организации здорового вида жизни.

Диета

Такое, казалось бы, несвязанное с остеохондрозом понятие как питание, способно поменять ход событий как в сторону ухудшения состояния, так и исцеления. Это, в свою очередь, нередко обусловлено атеросклеротическими изменениями и высоким уровнем холестерина. Сущность в том, что дефицит питательных веществ и кислорода, под влиянием которого межпозвоночные диски начинают разрушаться, может быть вызван сужением просвета сосудов.

При остеохондрозе рекомендовано отрешиться от жирных и жареных блюд, копченостей и отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы, цельнозерновым кашам, овощным блюдам. Такой рацион, в сочетании с медикаментозными способами исцеления, содействует восстановлению кровоснабжения тканей позвоночник за счет улучшения высококачественных характеристик крови.

Огромное значение имеет потребление достаточного количества воды: скрытое обезвоживание — состояние, которое ничем не проявляет себя снаружи, но наносит грозный вред тканям организма, в том числе, тканям межпозвонковых дисков.

Наиболее того: вещества, содержащиеся в кофе и чае, различаются массивным мочегонным эффектом, что может стать предпосылкой недочета воды в тканях. Принципиально: крепкий чай или кофе, хотя и являются напитками, не содействуют пополнению запасов жидкости в организме.

Отказ от вредных привычек

Сужение сосудов — самая всераспространенная причина нарушения питания межпозвонковых дисков у курильщиков.

Отказаться от куренияСоставляющие табачного дыма нарушают тонус сосудов, что приводит к уменьшению их просвета и недостающему поступлению крови в ткани организма, в том числе – структуры позвоночника.

Это приводит к ухудшению иннервации всех органов вообщем и сердечнососудистой системы в частности, которая отвечает за настоящее кровоснабжение тканей. У спиртных напитков несколько другое, но не менее вредное действие: метаболиты алкоголя — это ядовитые соединения, которые нарушают деятельность центральной и периферической нервной системы.

Отказ от вредных привычек должен стать первым шагом в лечении остеохондроза — без этого даже самая действенная терапия может обеспечить лишь временное облегчение симптомов, но не полное исцеление.

Организация рабочего и спального места

Сидящая работа или работа «на ногах» (продавцы, преподаватели и пр.) – один из факторов, резко повышающий риск развития остеохондроза и приводящий к скорому прогрессированию уже развившегося заболевания.

В процессе исцеления этого недуга, нежели нет возможности поменять место работы, необходимо ответственно подойти к правильному выбору офисного кресла или стула (регулируемая высота сиденья и подлокотников, высочайшая спинка — не ниже затылочной части головы и пр.).

Полезно спать на ортопедической подушке Постельные принадлежности — матрас и подушечка — должны соответствовать ортопедическим нормам, не быть очень жесткими или мягкими и обеспечивать правильную поддержку тела и головы во время сна.

Целебная гимнастика

После купирования воспалительного процесса и болевого синдрома непременно выполнение назначенных врачом упражнений из комплекса целебной гимнастики. Регулярность и систематичность — главные требования к ЛФК: каждодневная 10-минутная зарядка будет гораздо полезнее, чем часовые занятия, проводимые раз в недельку.

То есть нарушение питания дисков в шейном отделе дозволяет предполагать более или менее развитую делему питания тканей и в других отделах позвоночного столба. Так как все отделы позвоночника имеют общую систему кровоснабжения и не изолированы друг от друга, то при остеохондрозе шейного отдела в патологический процесс часто вовлекаются грудной и поясничный отделы.

Потому в лечебно-профилактических целях рекомендованы комплексы ЛФК, воздействующие на весь позвоночник в целом.

Базисный комплекс упражнений

Упражнения для шейного отдела позвоночника:

  • Наклоны головы при шейном остеохондрозеСидя или стоя, спина ровная. Расслабьте мышцы шеи и наклоняйте голову на лево и на право, вперед и назад, позволяя ей под своим весом «падать» как можно ниже к плечам, на грудь или назад, на спину. Сделайте по 5-6 наклонов в каждую сторону, опосля чего повторите упражнение, но уже с напряжением мускул – «заставляя» голову наклоняться очень низко.
  • Сядьте удобно и выпрямите спину. Зажмите в губках карандаш или просто представьте, что держите его, и «пишите» в воздухе числа от 0 до 9, алфавит, собственное имя – все, что захотите. Смотрите лишь за тем, чтобы движения карандаша не были похожими, так вы сможете размять все мышцы шеи и усилить приток крови к ним, и к шейному отделу позвоночника.

Упражнения для грудного отдела позвоночника:

  • Сидя или стоя, спина ровная. Отведите плечи как можно дальше назад, пытаясь соединить лопатки. Так же повторите движение в обратную сторону — очень выдвигая плечи вперед. Сделайте 4-5 повторов.

Упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника:

  • Упражнение с прогибом в позвоночникеВстаньте на пол на четвереньки, упор на ладошки и колени, спина ровненькая. На выдохе очень сильно прогнитесь в пояснице, закидывая голову назад, и задержитесь в этом положении 3-5сек., опосля чего, на вдохе, не возвращаясь в исходное положение, так же сильно выгните спину ввысь. При этом плечи должны опускаться вниз, а подбородком пытайтесь достать до груди.

Массаж

Но растирания и поглаживания станут хорошим способом улучшить кровообращение в патологических участках позвоночника, а также поддерживать эффект, достигнутый опосля курса оздоровительного профессионального массажа. Настоящий массаж в домашних аспектах вряд ли возможен.

Для этого возьмите полотенце или отрез ткани, длиной не наименее 120-150 см, в зависимости от вашего роста: когда вы заводите этот импровизированный «массажер» за спину, вам обязано быть удобно его держать в вытянутых в сторону, полусогнутых руках.

на 1 л воды) и высушите — это даст поверхности ткани пригодную жесткость. Ежели полотенце слишком мягкое, перед внедрением замочите его в крепком солевом растворе (2ст.л.

Несколько раз в день, при любом комфортном случае — даже сидя перед телеком, вы можете проводить самомассаж: заведите полотенце за шею и «пилящими» движениями растирайте кожу из стороны в сторону. Самомассаж полотенцем делать легкоПытайтесь не оказывать давления на шейные позвонки — вашей целью обязано стать достижение ощущения тепла на поверхности кожи.

Опосля растираний тем же полотенцем сделайте серию похлопываний по шее.

Сделать лучше кровообращение в области шейных позвонков, а также оказать рефлексогенное действие посодействуют особые аппликаторы (Кузнецова, Ляпко) — аппараты, сделанные для лечения остеохондроза и ряда других патологий позвоночника в домашних качествах.

Тепловые процедуры

Учитывая близкое «соседство» шеи и головного мозга, к проведению тепловых процедур нужно относиться с крайней осторожностью и приступать к ним лишь после согласования с лечащим врачом.

Способов для разогрева поверхности кожи и стимуляции кровообращения довольно много для того, чтобы каждый человек мог выбрать более удобный и безопасный для себя:

  • спиртовые компрессы;
  • Тепловые процедуры на область верхней части позвоночникакомпрессы с внедрением спиртовых настоек лекарственных растений (в этом случае к раздражающему эффекту спирта присоединяется действие биоактивных веществ, входящих в состав растительного сырья);
  • раздражающие и согревающие мази и гели (Апизатрон, Финалгон, Капсикам, скипидарная мазь и пр.);
  • сухие согревающие компрессы — подогретая соль или сухие лекарственные травы, помещенные в тканевый мешочек, накладываются на шею до полного остывания компресса.

Доборная информация

Заведите «Дневник самочувствия», в котором по 10-балльной шкале раз в день оценивайте свое состояние, включая интенсивность боли в шее, онемения рук, шума в ушах и остальных симптомов шейного остеохондроза.

Параллельно с сиим записывайте в дневник все процедуры, которые вы проводите без помощи других, а также используемые медикаментозные препараты — как для приема вовнутрь, так и местные (гели, мази).

При плановом посещении доктора этот ежедневник дозволит специалисту внести коррективы в ваш образ жизни на основании предоставленной инфы, и дополнить домашнее исцеление или исключить из него определенные мероприятия.

Принципиально: ряд состояний, которыми часто сопровождается остеохондроз шейного отдела (синдром позвоночной артерии, нарушение мозгового кровообращения, вестибулярные нарушения и пр.) требуют очень ответственного отношения к методам домашнего исцеления.

Поэтому не предпринимайте никаких действий до консультации с лечащим доктором, так как самолечение может привести к серьезным осложнениям и ухудшению состояния здоровья.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий