Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Что делать при плоскостопии поперечном

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Ноги у такового человека постоянно болят, быстро изнашивается обувь, а у людей в возрасте происходит деформация голеностопного сустава, что существенно ограничивает их способность к передвижению. Такая деформация приводит к развитию мощных и постоянных болей в ногах, так как теряется амортизирующая функция свода стопы. В норме подошва должна сформировывать дугу, а при данной патологии свод стопы становится плоским. Для этого существует большущее количество разных методик, которые посодействуют избавиться от заболевания как детям, так и взрослым. Такое болезнь, как плоскостопие, является очень распространённым во всем мире. Как лечить плоскостопие у малыша и взрослого?

Лечебная физическая культура при плоскостопии

dxtfy_ppoqdaon8

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

И в зависимости от вида поражения мы будем выбирать нужные упражнения. Всего существует 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и комбинированное. Упражнения против плоскостопия нацелены на формирование правильного свода стопы благодаря активному действию на связки и мышцы ног. Лечебная физкультура или ЛФК при плоскостопии у взрослых и детей является базисной в процессе лечения.

Занятия на гимнастическом коврике

На коврике можно выполнить последующие упражнения: Не следует делать упражнения на жесткой поверхности, так как вы только дополнительно увеличите нагрузку на ноги, что приведет к возникновению боли и дискомфорта. Самая нужная вещ при занятии ЛФК – это мягкий гимнастический коврик.

  1. Хождение на носочках вперед и назад. Ноги не сгибаем в коленях, руки на поясе.
  2. Хождение на внешнем своде стопы (пятки направлены вовнутрь, пальчики подогнуты).
  3. Прыжки на наружном своде. Они должны быть мягенькими безболезненными.
  4. Перекаты с пятки на носок и поднятие на носочке.
  5. Перекат с пятки на носок на внешнем своде стопы.

Длительность данного комплекса не наиболее 20 минут. Он непревзойденно имитирует разбросанные мелкие камушки и ракушки. Не считая обычного коврика существует множество рельефных, мягеньких изделий по которым нужно ходить. Ходьба по неровной поверхности является базисной ЛФК при лечении плоскостопии у детей. Все движения выполняются плавненько, медленно и безболезненно. Нежели возникают противные субъективные ощущения, рекомендую прекратить занятие. К примеру, можно воспользоваться ковриком типа «морская ракушка».

Ложимся спиной на гимнастический коврик. Дальше можно выполнить следующие упражнения от плоскостопия для детей и для взрослых:

  • Руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Слету оттягиваем носки стоп на себя до большего разгибания. Позднее в противоположную сторону, чрезвычайно их сгибая. Можно чередовать поочередное и одновременное выполнение.
  • Сводим подошвы ног друг к другу и прочно их фиксируем в таком положении. Совершаем сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.
  • Дальше выполняем хлопки подошвами ног.

Детям делать упражнения до 5 минут, взрослым до 10 минут, временами комбинируя и чередуя их. Такая гимнастика при поперечном плоскостопии непревзойденно тренирует и сформировывает свод стопы, как у детей, так и у взрослых.

Упражнения с полусферами

nogi

Такового рода упражнения при плоскостопии у детей выполняются строго под надзором родителей, так как имеется риск травматизации. Для страховки пригласите близкого человека. Для усложнения стараемся поднять колено до угла в 90 градусов. Стараемся имитировать ходьбу по лестнице. Кладем их на пол и встаем лицом к ним. Дальше встаем обеими ногами на сферы и имитируем ходьбу. Совершаем последовательный подъем то на левую полусферу, то на правую. Полусферы это резиновые изделия с маленькой шиповатой поверхностью. Исполняем медлительно, повсевременно удерживая равновесие.

Упражнения с палкой

Для правильного целебного эффекта необходимо выполнить: Необходимо отыскать достаточно длинную палку (или трубку) для того чтоб можно было ходить по ней.

  • Приставной шаг по палке.
  • Ходьбу «елочкой».
  • Прыжки на носочках через палочку.

Также можно взять палку в обе руки, зафиксировать иной конец об пол и, перебирая ногами с обеих сторон, стараться «залезть» на нее. Соблюдайте осторожность, чтоб не запнуться и не упасть.

Сидя на стуле

Упражнения при поперечном плоскостопии будут с маленькими предметами. Для этого сядьте прямо, ноги на ширине плеч. Можно выполнить последующие упражнения при продольном плоскостопии: 2-ое упражнение заключается в подгибании пальчиков ног, приподнимая носочки. 1-ое упражнение заключается в наивысшем отведении пальчиков на себя, при этом зафиксировав саму стопу. Принципиальный элемент тренировки, так как позволяет снять нагрузку с обеих ног выше стопы. Сначала перекладываем все одной стопой, а обратно, иной. Третье упражнение: сгибаем пальцы и слету поворачиваем стопы вовнутрь, повторить 10–15 раз. Для положительного эффекта необходимо перекладывать ручки или карандаши из одной кучки в другую, используя лишь пальцы ног. Повторяем 15–20 раз.

  • Ставим одну стопу на внешний свод. Вторая нога стоит ровно, на уровне плеча. Подводим первую ко 2-ой. Поднимаем скрученную стопу по 2-ой ноге. Осуществляем «поглаживание» ноги. В момент ведения по ноге стараемся очень обхватить стопой вторую ногу.
  • Для последующего упражнения необходимо постелить под стопы всякую ткань или бумагу. Наша цель сминать ее, используя лишь пальцы ног. Сначала можно выполнять обеими ногами, позднее каждой по отдельности.

Таковая гимнастика для ног поможет снять мышечное напряжение продольного свода стопы. Повторяем по 10–20 раз на каждую ногу.

Рефлексотерапия

massazh-stop-1

Движения должны быть нацелены: Прямой физический контакт с резиновыми шипами имитирует действие на акупунктурные точки. Сидя на стуле, кладем стопу на мячик и катаем его по 2–3 минутки. Таковой комплекс упражнений при плоскостопии нацелен на точечное действие в область подошвы. Для этого вам пригодится небольшой резиновый мячик с шипами.

  • По круговым линиям. По всей площади подошвы.
  • Вперед и назад. От кончиков пальцев до пятки.
  • В стороны, на лево и на право. Нужно совершать перекаты, равномерно опуская мяч ближе к пятке.

Совершаем плавный подъем и опускание, смотрим, чтобы она не выпала. Убираем полусферу и берем палку. Кладем ее перед ногами и стараемся ее раскатить подошвами ног. Движения исполняем от пальцев до пяток. Также нам понадобится полусфера. Попеременно ставим на нее то одну, то другую ногу. Ставим ее в центре и поднимаем, обхватив обеими ногами.

Гимнастика при плоскостопии для детей

В этот период нужно успеть его правильно сформировать и предупредить формирование плоскостопия. Для исправления и исцеления плоскостопия было придумано множество занятий для стоп. Целебная гимнастика при плоскостопии у детей состоит из последующих упражнений: Плоскостопие у детей этого возраста можно удачно вылечить, приложив небольшие усилия. Формирование свода стопы у детей происходит до 7–8-летнего возраста.

  1. Катание мяча ногами. Лучше чтоб мяч имел неровную поверхность.
  2. Поднятие мячика обеими ступнями.
  3. Мять полотенце или бумагу ногами.
  4. Перекладывание маленьких предметов пальчиками ног.
  5. Рисование ногами, зажав карандаш или ручку меж пальцев.
  6. Лежа на спине, вытянув пальчики ног вперед, рисовать геометрические фигуры или числа.
  7. Ходить по неровной, рельефной поверхности босыми ногами.
  8. Делать зарядку в виде ходьбы на носочках и пятках.

Такие упражнения также непревзойденно помогают, ежели имеются проблемы со сводом у подростков, но для положительного эффекта нужен более серьезный подход, так как все анатомические структуры ноги уже сформированы. Такового рода гимнастика при продольном и поперечном плоскостопии для детей непревзойденно помогает сформировать верный свод, позволяет его скорректировать и выровнять, ежели уже имеются анатомические конфигурации.

 

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий