Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Остеохондроз грудного отдела лечение бубновского

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

При спондилоартрозе грудного отдела позвоночника упражнения в неких случаях помогают лучше, чем медикаментозное или другое исцеление. Они хоть и необычные по сравнению со стандартной ЛФК, но чрезвычайно эффективные.

Боль различная: ноющая, тянущая, долго не затихающая. Но когда дегенерация позвонков добивается определенного уровня, то возникает ощущение защемленности в груди. При спондилоартрозе шейного отдела, в томных случаях, боль не дает повернуть голову, и человек должен поворачивать не голову, а все тело. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника, как и грудного, практически всегда сопровождается болевыми ощущениями. Этот эффект усиливается во время физической перегрузки, долгого нахождения на ногах, после бега.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Спондилоартроз позвоночника

Лечебный эффект гимнастики

ЛФК при спондилоартрозе приносит ряд полностью определенных положительных эффектов:

  1. Снимается перегрузка с позвоночного столба.
  2. Улучшается кровообращение в мягеньких тканях вокруг позвоночника.
  3. Снимаются болевые чувства.
  4. Возрастает подвижность позвоночника в грудном, а основное — шейном отделе.
  5. При неизменном применении целебная физкультура не только лечит спондилоартроз, но и предотвращает рецидивы.

Правила проведения целебной гимнастики

До этого всего надо обдумывать, что лечебная физическая культура назначается лишь доктором и лишь опосля тщательного обследования и постановки диагноза. Потому и комплекс упражнений, и схема их выполнения назначаются персонально. Обусловлено это тем, что форм и степеней заболевания чрезвычайно много, каждый человек переносит его по-разному из-за особенностей собственного организма.

В предстоящем больной сможет сам повторять их уже без постоянного контроля со стороны спеца. Назначение лфк врачомПервые уроки лечебной физкультуры нужно проводить только под руководством врача, он сумеет научить делать движения правильно и непревзойденно.

Для самостоятельных занятий нужно соблюдать ряд обязательных требований:

  1. Нельзя делать упражнения для шеи, ежели присутствует сильный болевой синдром.
  2. Как лишь появилась боль, упражнение надо прекратить.
  3. Перегрузка возрастает плавненько, в течение месяца.
  4. Режим занятий нельзя нарушать, упражнения необходимо делать каждый день.
  5. Продолжительность тренировки составляет в начале курса 10 минут, в конце — 45 минут.
  6. Гимнастика при спондилоартрозе проводится по утрам, слету по пробуждении, это подготовит позвоночник к дневной перегрузке.
  7. Упражнения можно разбить на утренние и вечерние. Утром делаются прогревающие движения, а вечерком — растягивающие.

Комплекс упражнений

Лечебная физическая культура назначается индивидуально по ряду показателей, но существуют упражнения, которые могут выполняться при хоть какой форме спондилоартроза.

Но необходимо иметь в виду, что в этом случае неотклонима консультация доктора: Растяжение позвоночника снимает боль, в особенности если имеется межпозвонковая грыжа.

  1. Самое обыденное вытяжение без внедрения механизмов — это вис на перекладине. Нужно зацепиться за нее руками и провисеть, не касаясь пола ногами, приблизительно 1 минуту. Для усиления эффекта от упражнения можно подтянуть колени к животику.
  2. Следующее упражнение делается на полу, изначальное положение при этом — на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя растяжение позвоночника, нужно медленно подтянуть колени к подбородку и продержать в таком положении 10 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
  3. Растяжение грудного отдела позвоночника проводится и в другую сторону, для этого изначальное положение принимается на коленях, упершись в пол ладонями, расставленными шире плеч. Выполняя упражнение, нужно медленно прогнуться к полу — так, чтобы коснуться его грудью и подбородком. В таком положении нужно замереть на 10–15 секунд, затем медлительно возвратиться в начальное положение.
  4. При спондилоартрозе шейного отдела позвоночника выполняется упражнение «Пружина». Для этого голову нужно наклонить сначала вперед, пытаясь достать при этом подбородком грыжи, а позднее назад до предела. После этого — на лево, стараясь достать макушкой левого плеча, а позже, соответственно, на право. Таких наклонов необходимо сделать по 10 в каждую сторону за 1 подход. Количество подходов растет от 1 до 5 в течение месяца, т.е. их необходимо увеличивать на 1 каждую неделю.

Упражнения при грудном и шейном спондилоартрозе

При этом укреплять нужно не только длинные мышцы спины, идущие вдоль позвоночника, но и мускулы брюшного пресса, косые мышцы пресса, поясничные и даже ягодицы: Физические упражнения, укрепляющие мускулы, для здорового позвоночника не менее важны, ведь они помогают держать правильную осанку и снимают с него нагрузку.

  1. При положении лежа на спине следует поднять голову так, чтоб подбородок лег на грудь, и продержать ее в таком положении 10–15 секунд.
  2. Изначальное положение на спине, руки за головой. Ноги попеременно поднимаются на 45º над полом, колено прямое. Такое положение следует сохранять 10–15 секунд, позднее ноги меняются.
  3. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги выполняют круговые движения в вертикальной плоскости, имитируя езду на велике. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  4. При начальном положении на полу, руки за головой, ноги поднимаются на 45º над полом и двигаются, выполняя скрещивание в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  5. Последующее упражнение выполняется с исходного положения на четвереньках. Правая рука выбрасывается вперед слету с левой ногой, выброшенной назад. Колено ноги и локоть руки при этом прямые. Такое положение нужно сохранять 10–15 секунд, затем руки и ноги изменяются.
  6. Исходное положение сидя на стуле. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Руками нужно схватиться за сидение и сильно потянуть торс вниз, в сидение стула, слету ногами надо отталкиваться от пола. Такое напряжение мускул следует сохранять 10–15 секунд.

Упражнения на доске Евминова

Как видно, для целебной физкультуры тренажеры в принципе не нужны. Хотя, ежели выполнять весь комплекс упражнений, могут пригодиться наклонная доска и шведская стенка.

Для того чтоб излечиться от спондилоартроза шейного и грудного отдела позвоночника, лучше пройти расширенный курс лечебной физкультуры. А чтобы закрепить результат, следует параллельно заняться плаванием, это существенно снизит боль, а также желательно пройти курс целебного массажа.

Как правило, комплекс мед и спортивных мероприятий при спондилоартрозе шейного и грудного отдела позвоночника дает ощутимые результаты уже через 7–10 дней.

Основное — не прерывать занятий и соблюдать режим их выполнения.

Антон Игоревич Остапенко

  • Проблема остеоартроза позвоночника
  • Спондилоартроз грудного отдела позвоночника
  • ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника
  • Гимнастика при спондилите
  • Проблема спондилоартроза позвоночника
  • Карта веб-сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мускулы
  • Травмы

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий