Добавить в избранное
Лечение Суставов Var1 Все о лечении суставов

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава видео

Целебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — сложное заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно лишь принимать необходимые лекарства. Для этого нужно комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и целебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры целительных упражнений для плечевого сустава, которые принципиально делать при этом недуге, а также покажем достойные внимания видео с примерами таких гимнастических комплексов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Стремительная навигация по статье:

Кому можно делать эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс целебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые целительные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения заболевания процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном мед сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, непременно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны медиками, и иногда они могут принести больше вреда, чем полезности.
  • Никакие процедуры целебной гимнастики для суставов нельзя проводить, ежели есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также остальных болезней, при которых даже небольшие физические перегрузки могут нанести грозный вред организму.

  • Целительные упражнения при артрозе суставов не должны причинять мощных болезненных ощущений. Выполняйте их часто, и чрезвычайно скоро вы увидите долгожданный эффект! Ежели выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с доктором;
  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава обязана проводиться регулярно, каждый день; в завершение каждодневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близкорасположенных мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать разные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: целебная гимнастика — единственный метод борьбы с заболеванием, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервишек.

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Правый локоть в это время глядит ввысь. Выполняется на счет 1-8. Изначальное положение (ИП) смотрится так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки.

Со счета 1 и до 7 положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таковым расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

Позднее проделываете ту же самую операцию с левой рукою. На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами.

Повторить это движение нужно четыре раза.

 

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения необходимо занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

При этом, на счет один-семь, пытайтесь держать локти чрезвычайно высоко, а пальцами вы как будто стараетесь достать до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение. Другими словами, обнимаете себя за плечи. Поначалу положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо.

Выполните данное движение 8 раз и перебегайте к следующему.

 

№3: наклоны с поддержкой

Это — исх. положение. Встаньте лицом к задней спинке обыденного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в прошедшем упражнении, поставьте на ширине плеч.

Из него, также на счет от 1-го до 7, наклонитесь вперед так, чтоб ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и позднее начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратненько, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также необходимо повторить восемь раз (в течение одного сеанса целебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы целебная гимнастика при артрозе сустава давала больший эффект, полезно соединять ее с магнитотерапией — к примеру, с помощью аппарата для домашнего исцеления Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с доктором!)

№4: рука руке помогает

Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтоб она была направлена к правому плечу, как как как как как будто тянулась к нему. ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед.

Опосля этого положите правую руку на локоть левой руки и, чрезвычайно осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как схожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также чрезвычайно плавно, возвращайтесь в исходное положение, а позднее выполняете аналогичную операцию с другой рукою.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», нужно выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а позднее, на счет 8, аккуратно вернитесь в изначальное положение этого упражнения.

Опосля этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение нужно проделать восемь раз.

 

№6: «Гагарин»

Чтоб принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите меж собой за спиной.

На счет 8 плавненько возвращайтесь к исходному положению. ) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таковым образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу.

) Маленькое добавление к предшествующей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно подымайте переплетенные за спиной кисти вверх, как выходит.

Это упражнения, как и большая часть предыдущих, необходимо повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте опосля видео.

А вот видео еще 1-го полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Изначальное положение — стоя; ноги, как традиционно, на ширине плеч. Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам будет нужно полотенце или же какой-либо кусок ткани, к примеру платок (для головы).

На счет «5 — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед. Возьмитесь руками за края полотенца, опосля чего, на счет «один — четыре», поднимите руки ввысь и переведите их назад таким образом, чтоб не сгибать локтей.

Движение нужно выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, нужно стараться делать его так, чтобы расстояние меж руками умеренно становилось меньше.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 и 2 степени тяжести – самый доступный и работающий метод восстановления полноценного объема движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект. Наиболее половины пациентов отмечают, что при регулярных упражнениях боль в суставе значительно снижается, а это дозволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже ежели диагноз — гонартроз коленного сустава — не поставлен (в особенности это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает фактически незаметно) – упражнения можно использовать для профилактики, после травм.

Правила выполнения

До этого чем начать заниматься лечебной гимнастикой при артрозе, непременно нужно проконсультироваться со спецом. Это дозволит подобрать наилучший комплекс.

Упражнение при гонартрозе

Основные правила выполнения просты:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Выполняются упражнения лишь в период ремиссии – при обострении заболевания следует воздержаться от занятий.
  2. Движения должны доставлять удовольствие, ни в коем случае не рекомендуется делать комплекс через силу или терпеть боль.
  3. Нормально заниматься на свежем воздухе, можно соединять занятия с массажем или плаванием.
  4. Тренировки должны быть постоянными – лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в недельку полтора часа.

Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли. Все движения ориентированы на разработку коленного сустава, пораженного гонартрозом 1-2 степени, укрепление и наращивание мускул, нормализацию обменных действий в суставе. Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента.

Чтоб лечебная физкультура приносила удовольствие, нужно позаботиться обо всем:

  • Комфортной обуви, лучше из натуральных материалов. Подошва должна быть довольно твердой и надежной. Для поддержки стопы должны быть супинаторы.
  • Комфортной, не стесняющей движения одежде.
  • О коврике, пригодном для выполнения упражнений.
  • Роль опоры в домашних качествах вполне может выполнить стул. Необходимо, чтобы он был достаточно устойчивым.

Противопоказания при гонартрозе

Чтоб остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава хоть какой степени тяжести, необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

  • противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
  • подымать тяжести нельзя;

Поднятие тяжестей

  • нужно отказаться от каблуков и перейти на обувь с плоской подошвой или с наименьшим каблучком;
  • при выполнении упражнений или любых действий, стоя на коленях, непременно подкладывать мягкие прокладки;
  • сидеть на корточках или на низких стульях не рекомендуется – это усугубляет кровообращение в коленном суставе;
  • длительные физические перегрузки противопоказаны. Непринципиально какая активность должна чередоваться с периодами отдыха;
  • посиживать лучше всего на высоких стульях;
  • ежели необходимо встать из положения сидя, лучше всего делать поначалу упор на руки, переместив на них всю тяжесть тела, и лишь потом уже опираться на ноги.

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Ведь достаточно часто болезни развиваются от гиподинамии. Все упражнения ЛФК нацелены на то, чтоб создать оптимальную нагрузку на сочленения, заставив работать мускулы. Исцеление движениями – способ, разработанный медиком Бубновским.

Упражнение для колен по Бубновскому

Заниматься исцелением и делать упражнения по Бубновскому полностью может быть в домашних критериях. Основное — верно и регулярно выполнять упражнения. Силовые перегрузки при гонартрозе коленного сустава 2 степени (долгая ходьба, бег, приседания) противопоказаны!

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:

  • всем узнаваемый «велосипед». Когда выполнять упражнение лежа на спине станет довольно легко, можно усложнить его, выполняя с опорой на локти;
  • «ножницы» тоже довольно известны. Так же, как и велосипед, изначально выполняют, лежа на спине, позднее усложняют, опираясь на локти;

Упражнения ножницы ногами

  • попеременное подтягивание к груди согнутого правого и левого коленей;
  • попеременное поднимание выпрямленной ноги над полом. В верхней точке необходимо делать задержку на полминуты, а если подготовка дозволяет, то и дольше. Вторая нога должна лежать на полу. Ежели сразу делать такую длительную задержку тяжело, время можно снизить. Опускать ногу на пол нужно медленно и осторожно.

часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть маленькую подушечку:

Каждые 5-6 раз нужно делать смену ног – переворачиваться на иной бок. Другую ногу попеременно подтягивают к животику и снова возвращают в вытянутое положение. Нога, лежащая на полу, слегка согнута.

часть – упражнения, выполняемые лежа на животике:

Выполняют сгибание колена то правой то левой ноги. Нежели выполнение дается легко, необходимо задерживать ноги в верхнем положении на 10-15 секунд. Таз должен быть плотно прижат в полу.

часть – упражнения со стулом:

  • делая упор на стул, нужно встать на носки. В верхней точке задерживаются на несколько секунд. Повторив 6-8 раз, делают то же самое, лишь поднимаясь на пяточках;
  • сесть на стул и попеременно сгибать и распрямлять то правую, то левую ногу. Со временем можно усложнить упражнение, задерживая ногу в выпрямленном состоянии.

Обратите внимание – в комплексе ЛФК фактически нет упражнений, выполняемых стоя. Это соединено с тем, что необходимо минимизировать нагрузку на сустав, заставив работать мускулы.

Это позволяет лучше питать хрящ и очень восстанавливать его упругость, приостановить его разрушение. При неизменном выполнении комплекса целебной гимнастики в сочленениях улучшается кровообращение.

Совершенно, когда можно после упражнений выполнить массаж колена, пораженного гонартрозом. Укрепляются мускулы, что позволяет суставу работать правильно. Пусть какие-то упражнения сначала не будут получаться. Нужно выполнять хотя бы те, что отлично даются, умеренно вводя в комплекс новейшие.

Не забывать!

Поэтому консультация специалиста неотклонима. Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания.

Упражнение при гонартрозе коленного сустава

  • при гонартрозе 2 степени целебная физкультура проводится только после снятия болевого синдрома и отечности тканей. Изначальное время занятий не должно превышать 10 минут;
  • при гонартрозе 1 степени, не считая занятий ЛФК, нужно уделить внимание и диете, направленной на понижение массы тела — это позволит остановить прогресс заболевания.

Основное – движения не должны вызывать никакой боли! Нежели упражнения стали выполняться просто – переходите к усложненным вариантам или увеличивайте количество повторений. Нагрузку на сустав, пораженный гонартрозом, необходимо увеличивать постепенно, как и амплитуду движений. Тогда исцеление принесет долгожданный результат.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий